エクササイズバンド トレーニングチューブ フィットネスチューブ お尻トレ 美尻トレ ヨガ 収納ポーチ 強度別3本セット
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- 【多機能エクササイズバンド】隙間時間で簡単にできるエクササイズバンドです。立っても座っても、寝転んでも、椅子に座っても使えるので、腰が弱い方にもいいです。キレイな丸い形の桃尻を作たい方やスリムスタイルを保持したい方やダイエットしたい方におすすめします；もちろん美尻のほかに全身の筋肉もトレーニングできます。
- 【三つ強度セット】ライト、ミディアム、ヘビー3つ強度のバリエーションがあり、色によって強度も違うので、その日の気分に使い分けできます。初心者も男性も女もに適合します。 自分の筋力場合によって適応なエクササイズバンドを選んで多く部位の筋肉をトレーニングできます。
- 【ズレない・食い込まない】弊店のエクササイズバンドセットが布製で、太めなのでめくれたりズレ上がったりくい込んだりの心配がなさそうでトリーニングに集中できそうです。内側も滑り止めデザインします。汗をかいたまま使っても滑らないので使いやすいです。肌にやさいしい、通気性、耐用性もあります。
- 【耐久性のある素材】本トレーニングチューブにはポリエステル外層があるので、断裂することがなくて耐久性も高めます。また、ポ リエステル素材は服に使われる素材の一つですので、お肌触りがいいです。
- 【持ち運びやすい】収納袋がつきて、持ち運びことが便利になります。エクササイズバンド使い方も簡単です。負荷が適度に感じられるのと、姿勢がキープし易いので、効かせたい部位を意識しながらトレーニングできます。
このエクササイズバンドの使い方が下記のとおり：
1.側方歩行 頭を前に向け、胸を張って立ちます。足を肩幅より少し広くして、手を真正面に伸ばします。バランスを保つために、肘を曲げたり、指を握ったりすることもできます.
2.立ちキック 立ち姿勢を保持して、抵抗力バンドを膝の上までかかって、足をまっすぐ伸ばしたまま、一側の足を踵の方向に持ち上げて、元の基本姿勢に戻します。7-12回を繰り返して、足を切り替えます。
3.側臥蚌式開合足 側臥してバンドを膝の上までかかって、上側の膝を上に持ち上げて、足が揃えた状態で両膝を分けます。5-10回を繰り返します。
4.側臥股関節外転 側臥して抵抗力バンドを踝部位にかかって、足をまっすぐ伸ばしたまま、上側の足を上に持ちあげます。5-10回を繰り返して、足を切り替えます。
5.折り敷きサイド蹴り 右足を長く伸ばして四つんばいに乗って、腕が肩に揃うようにします。7-12回を繰り返して、足を切り替えます。 6.折り敷き逆蹴り L字のように片足を持ち上げて外側に伸ばして、背筋をできるだけまっすぐに保ちます。ゆっくりと戻ります。7-12回を繰り返して、足を切り替えます。
7.ヒップブリッジ 肩と膝に合うまで臀部を持ち上げて、戻し、動きを繰り返します。太ももの前に大腿四頭筋ではなく、臀部の筋肉を使って臀部を持ち上げるようにしてください。
8.スクワット歩く スクワット姿勢を保持して、抵抗力バンドを膝の上までかかって、スクワットままで重心を足に移動して、その足でステップします。そして足を切り替えてステップして、10-20歩を繰り返します。
9.スクワット 立ち姿勢を保持して、ハンドを膝の上までかかって、太ももを地面に並行保ちます、スクワットして、7-12回を繰り返します。