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925円

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このエクササイズバンドの使い方が下記のとおり:
1.側方歩行 頭を前に向け、胸を張って立ちます。足を肩幅より少し広くして、手を真正面に伸ばします。バランスを保つために、肘を曲げたり、指を握ったりすることもできます.
2.立ちキック 立ち姿勢を保持して、抵抗力バンドを膝の上までかかって、足をまっすぐ伸ばしたまま、一側の足を踵の方向に持ち上げて、元の基本姿勢に戻します。7-12回を繰り返して、足を切り替えます。
3.側臥蚌式開合足 側臥してバンドを膝の上までかかって、上側の膝を上に持ち上げて、足が揃えた状態で両膝を分けます。5-10回を繰り返します。
4.側臥股関節外転 側臥して抵抗力バンドを踝部位にかかって、足をまっすぐ伸ばしたまま、上側の足を上に持ちあげます。5-10回を繰り返して、足を切り替えます。
5.折り敷きサイド蹴り 右足を長く伸ばして四つんばいに乗って、腕が肩に揃うようにします。7-12回を繰り返して、足を切り替えます。 6.折り敷き逆蹴り L字のように片足を持ち上げて外側に伸ばして、背筋をできるだけまっすぐに保ちます。ゆっくりと戻ります。7-12回を繰り返して、足を切り替えます。
7.ヒップブリッジ 肩と膝に合うまで臀部を持ち上げて、戻し、動きを繰り返します。太ももの前に大腿四頭筋ではなく、臀部の筋肉を使って臀部を持ち上げるようにしてください。
8.スクワット歩く スクワット姿勢を保持して、抵抗力バンドを膝の上までかかって、スクワットままで重心を足に移動して、その足でステップします。そして足を切り替えてステップして、10-20歩を繰り返します。
9.スクワット 立ち姿勢を保持して、ハンドを膝の上までかかって、太ももを地面に並行保ちます、スクワットして、7-12回を繰り返します。

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メッセージ

医療現場の声を聞いて生まれた、
カバー力、持ちの良さ、低刺激性にこだわったコスメ。

あらゆる年齢・性別の人が
毎日を心地よく過ごせるよう
お手伝いしたい。

それがわたしたち
マーシュ・フィールドの願いです。

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